朝のコーヒーで便秘は解消する？カフェインによる刺激の仕組みや、腸を冷やさない「3つの飲み方」をやさしく解説します。ポリフェノールの本当の効果を知って、出すための「義務」を「楽しむ時間」へ。無理にやめずに腸を整えたい方へお届けします。

「またコンビニ…」と感じる日でも大丈夫。冷え・油・水分不足に着目し、コンビニ食で無理なく便秘を整える小さな食改善ステップをやさしく解説します。

農薬の現実を知り、「できるだけ自然な野菜を選びたい」と思うようになりました。この記事では、私が実際に利用している宅配サービス『ミレー（Millee）』の体験を通して、心が落ち着く野菜のある暮らしを紹介します。

「薬に頼りたくない」ママへ。幼児の便秘は生活習慣と心のケアで改善できます。脳腸相関の仕組みと、朝の白湯、マッサージ、安心できる排便環境など、今日からできる4つの自然な解消法を解説します。

更年期に増える便秘は“質”が違います。エストロゲンと自律神経、脳腸相関をやさしく解説し、温める・休ませる・整えるの3習慣と発酵＋水溶性食物繊維の食べ方を提案。

20代女性の繰り返すニキビ。その原因は「隠れ便秘」かもしれません。腸と肌の関係（腸―肌軸）から、忙しくてもストレスなく続く「3日間腸活チャレンジ」を解説。内側から肌トラブルを断ち切りたい方へ。

こんにちは、「ナチュラルヘルスカフェ」へようこそ。最近、スーパーで買う野菜の香りや味が、昔よりも淡く感じることはありませんか？しかもここ数年、野菜の価格は上がっているのに、キャベツやレタス、白菜などがどこかスカスカしていて、「これでこの値段...

40代になると、便秘と骨の弱りが同時に起こりやすくなります。腸と骨の関係をやさしく解説し、今日から始められる整え方を紹介します。

糖質制限中に便秘が悪化する原因と改善方法を解説。海藻・きのこ・アボカドなどの食材や水分のとり方、朝昼夜の工夫で自然にお通じを整える方法を紹介します。

ひじきは水溶性・不溶性食物繊維とマグネシウムがそろった腸活食材。便秘のタイプ別効果から摂取量・食べ方・注意点まで、薬に頼らず自然にお通じを整える方法を解説します。