にんじんを食べても便秘が変わらないのはなぜ？食物繊維の量をもとに、ジュース・スムージー・生・加熱の違いや、皮をむく影響を解説します。普段の食べる量とお腹の変化から、自分に合う取り入れ方を見直しましょう。

さつまいもは便秘にいいと言われますが、食べるとおならやお腹の張りが増える人もいます。食物繊維の量や水溶性・不溶性の違い、でんぷんとガスの関係、皮や水分を意識した食べ方を整理します。

ごぼうは便秘にいいと言われますが、食べるとお腹が張る人もいます。食物繊維の量、水溶性・不溶性の違い、イヌリンとガスの関係、便秘時の食べ方を整理します。

有機野菜宅配の坂ノ途中・ビオ・マルシェ・ミレー・コープ自然派を比較。同じ有機野菜でも、有機JASの扱いや農薬の基準は会社ごとに違います。栽培基準・量・頻度・送料・お試し価格を表で整理しました